Ove 3 vježbe radite samo nekoliko minuta dnevno – opuštena koža i „dupla brada“ će brzo nestati sa vašeg lica!
Dvostruka brada je čest estetski problem, naročito kod žena, ali postoji rešenje koje ne zahvata mnogo vremena. Sa samo 5 minuta vježbi dnevno, možete se osloboditi ovog neželjenog stanja.
Svaka žena želi da se osjeća lijepo, ali dvostruka brada često može pokvariti samopouzdanje, naročito kada se vidi na fotografijama. Ipak, postoji svjetla strana – vježbe mogu pomoći da se rješite ovog problema.
Dvostruka brada može biti rezultat različitih faktora, uključujući brzi gubitak težine, višak kilograma, loše držanje, genetske predispozicije, starenje, smanjenje kolagena i hormonsku neravnotežu. Dok je važno razmotriti unutrašnje uzroke, postoje i jednostavne vježbe koje mogu značajno smanjiti vidljivost podbratka.
Ove 3 vježbe lako vas mogu rješiti dvostruke brade – potrebno vam je samo 5 minuta dnevno.
Da biste trenirali protiv dvostruke brade, nije vam potrebna ni posebna oprema: samo vam treba vreme i želja. Izvodite ove vježbe u bilo koje vreme, ali najmanje jednom dnevno u trajanju od 5 do 10 minuta:
Isplazite jezik i pokušajte da dođete do vrha nosa. Izvucite ga koliko god možete, ali držite usne opuštene. Ovo jača hioidni mišić.
Nasmijte se umjetno: stisnite zube i usne, formirajte širok osmjeh. A u ustima pritisnite vrh jezika na gornje nepce. Pritisnite jače da osjetite koliko su vam mišići na bradi i vratu napeti.
Sada trenirajte platizmu – glavni mišić na donjoj vilici i vratu, čije slabljenje izaziva opuštanje kože ispod brade. Uspravite se, stisnite usne kao da ste nečim strašno nezadovoljni. Uglovi usana se spuštaju, a mišići vrata i vilice su napeti. Zadržite napetost 10 sekundi, opustite se i ponovite 10 puta.
Ove 3 navike treba iskorjeniti
Imajte na umu da, pored gore navedenog, postoji još nekoliko razloga za pojavu dvostruke brade – zapamtite ih sada da biste iskorjenili ove loše navike u budućnosti:
Spavanje na neudobnom jastuku, previše mekom ili neravnom dušeku. Također, spavanje na malom krevetu može spriječiti mišiće da se odmaraju noću – to izaziva grčeve.
Napetost vrata kada se bavite sportom. Ako vaš cilj nije platizma, pazite kako se osjećaju mišići lica i vrata. Nema potrebe da ih pretjerujete, to također dovodi do grčeva.
Savijanje glave s bradom prema grudima. Svi stalno visimo nad pametnim telefonima i tabletima. Pazite na sebe kada koristite uređaje, ne savijajte vrat – držite glavu pravo.
